米老鼠中特网免费一肖中特

正北方網 > 新聞 > 生活資訊 > 生活提示 > 正文

雜糧不要與牛奶同食

作者: 責任編輯:張彬 2019-04-18 09:35:45 來源: 《大河報》

在這個全民都開始養生的時代,越來越多的人開始吃雜糧,即便雜糧再不好吃,也會硬著頭皮吃下去。但網上有傳言稱“吃雜糧會缺鈣”,這讓許多熱衷于吃雜糧的人很是震驚。其文中稱雜糧中含有較多的植酸,這種成分到達機體后,便會跟鈣發生反應,進而導致體內的鈣流失。

調查發現,很多年輕人每天補鈣的量都不夠。一旦機體長期缺鈣,往往會出現情緒波動大、入睡困難、腿腳抽筋等多種不利于身體健康的情況。

從營養學角度來看,在人們常吃的雜糧中,不管是全谷物的食材也好,各種豆類也好,其中的食物纖維,會對鈣、鐵的吸收起到阻礙的作用,這是因為雜糧中的食物纖維和植酸會結合沉淀,這就影響了人體對礦物質的吸收。

另外,鈣的攝取途徑很多,并不能說所吃的某種食物會導致人體缺鈣,豐富每日食物攝入種類,如多吃肉、蛋、奶、蔬菜、水果等,有利于人體營養全面攝入。人們吃雜糧除了要注意食用量,更要注意吃法。比如喝牛奶時不要吃雜糧飯,以免影響鈣的吸收,最好兩種食物進食時間間隔2小時以上,最大限度地發揮每種食物的營養。

聲明:

一、凡注明來源為"正北方網"的所有文字、圖片、音視頻、美術設計和程序等作品,版權均屬內蒙古正北方網或相關權利人專屬所有或持有所有。 未經本網書面授權,不得進行一切形式的下載、轉載或建立鏡像。否則以侵權論,依法追究相關法律責任。

二、凡本網注明"來源:XXX(非正北方網)"的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

三、轉載聲明:本網轉載稿件有些作者不明,請相關版權單位或個人持有效證明速與本網聯系,以便發放稿費。

正北方網聯系方式:

電話:0471-6651113 | E-mail:[email protected]

米老鼠中特网免费一肖中特 大赢足球即时比分网 做时时彩平台 时时彩宝典手机下载 卓彩公司 逆袭欢乐生肖计划手机版 福建时时软件下载 福彩3d走势图彩经网 福彩欢乐生肖怎么玩 红包大小单双玩法规则 欢乐四川麻将